Kobieta ubrana w strój do ćwiczeń i opaskę na kolano korzysta ze skakanki na zewnątrz.

Łagodzenie bólu po urazach stawów: ostrych i przewlekłych

Poznaj kluczowe różnice między dwoma głównymi przyczynami bólu stawów: powodowanymi przez urazy oraz stany przewlekłe (również przy ich nasileniu). 

Rodzaje urazów

Urazy stawów to mechaniczne uszkodzenia aparatu ruchu, które mogą dotyczyć zarówno kości, jak i stawów. Niezależnie od umiejscowienia wśród urazów wyróżniamy dwa główne rodzaje:

  • ostre (najczęściej powodowane przez uraz mechaniczny)
  • przewlekłe (w wyniku rozwoju choroby lub nasilenia jej objawów)

Często jednak ten podział nie jest ostateczny, ponieważ ostre urazy stawów mogą przejść w stan przewlekły, a stan przewlekły może nagle objawić się jako ostry.

Rozróżniamy dwa różne typy stanów przewlekłych: 

  • urazy przewlekłe wynikające z nadmiernego obciążenia
  • urazy powtarzające się

Przewlekłe urazy stawów z nadmiernego obciążenia są spowodowane siłami o niskiej intensywności i długotrwałym działaniu. 

Wśród typowych problemów w tej grupie należy wymienić schorzenia określane potocznie jako:  

  • łokieć tenisisty (ICD-10: M77.1, określane fachowo jako zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej) 
  • łokieć golfisty (ICD-10: M77.0, określane jako entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej) 
  • kolano biegacza (np. ICD-10: M22.2, czyli zespół bólowy rzepki) 
  • zapalenie ścięgien (ICD-10: M65.0-9, określające problemy związane ze stawami), 
  • zapalenie kaletki maziowej (np. ICD-10: M71, M75 lub M76) 
  • zespół cieśni nadgarstka (ICD-10: G56.0)

Urazy przewlekłe to powtarzające się ostre urazy stawów, które występują wielokrotnie, np. przewlekłe skręcenie kostki. Jedną z przyczyn nawracania bądź nasilenia objawów bólowych powodowanych przez urazy jest rozpoczęcie aktywności przed odpowiednią rehabilitacją. W łagodzeniu objawów urazów tego typu sprawdza się gama opasek Actimove Everyday Supports, skierowana do osób z przewlekłymi urazami i bólem. 

Z myślą o osobach, które zmagają się z urazami więzadeł i stawów w wyniku kontuzji sportowych, powstała gama stabilizatorów i ortez sportowych Actimove Sports Edition. Te produkty zapewniają stabilizację kończyny, zmniejszając ryzyko przemieszczenia i pogłębienia urazu, a co za tym idzie - mogą być realną pomocą w procesie leczenia i łagodzenia objawów urazów stawów.  

Przewlekłe urazy stawów odnoszą się również do chorób zwyrodnieniowych, takich jak: 

  • reumatoidalne zapalenie stawów 
  • osteoartroza 

Osoby zmagające się z tego rodzaju chorobami stawów powinny korzystać z opieki specjalistycznej (ortopedy, reumatologa). Z myślą o potrzebach osób zmagających się z tymi problemami powstała gama produktów Actimove Arthritis Care. Została specjalnie zaprojektowana, w celu zmniejszenia bólu i zapewnienia wsparcia dla stawów nadgarstków, dłoni, kolan oraz kostek. Opaski do stosowania przy zapaleniu stawów zapewniają kojące ciepło, które pomaga złagodzić dolegliwości bólowe stawów u osób z artretyzmem, a dzięki odpowiedniej stabilizacji stawu i usztywnieniu - poprawić jego mobilność. 

actimove-product-family-knee-braces-and-supports-open-patella-800x400

Skręcenia i naciągnięcia więzadeł i ścięgien: jak łagodzić objawy i szybciej przywrócić sprawność?

Skręcenia i naciągnięcia to urazy więzadeł i ścięgien, stanowiące najczęściej występujące rodzaje ostrych uszkodzeń.  
 
Te urazy zwykle pojawiają się nagle i mogą wynikać z nienaturalnego ustawienia stawu podczas uprawiania sportu lub wykonywania codziennych czynności, a także z przeciążenia określonej części ciała. 
 
Istnieje wiele przyczyn takich urazów, w tym także te mniej oczywiste, na przykład potknięcie i próba złagodzenia upadku poprzez oparcie się na nadgarstku.  
 
Przeciążenie tego skomplikowanego stawu może doprowadzić do skręcenia nadgarstka, czyli uszkodzenia tkanek miękkich lub więzadeł otaczających staw. Wśród typowych objawów skręcenia stawu warto wymienić:
  • pojawienie się gwałtownego i intensywnego bólu w okolicy urazu 
  • pojawienie się opuchlizny 
  • niestabilność stawu 
  • obniżenie mobilności stawu, w zależności od stopnia urazu 
  • możliwe pojawienie się krwiaka i/lub sińców 
Osoby aktywne, takie jak sportowcy czy pracownicy fizyczni, którzy w swoim codziennym życiu dużo się poruszają, są najbardziej narażone na skręcenia i naciągnięcia. Osoby te są podatne na urazy w obszarach ciała, które najczęściej obciążają. Przykładowo nie byłoby niczym niezwykłym, gdyby koszykarz doznał skręcenia kostki w trakcie swojej kariery.
 
Niemniej skręcenia i naciągnięcia mogą przydarzyć się każdemu i w każdym wieku. 
Kobieta grająca w tenisa na siłowni krytej, ubrana w opaskę na łokieć Actimove Sports Edition z kompresem grzejąco-chłodzącym

Łokieć tenisisty, łokieć golfisty i kolano biegacza

Łokieć tenisisty, łokieć golfisty i kolano biegacza to przewlekłe urazy, które rozwijają się z czasem i niestety dotykają wielu osób. 
 
Do ich pojawienia się może prowadzić m.in.:  
  • stosowanie niewłaściwych technik podczas uprawiania sportów 
  • zbyt intensywne lub zbyt forsowne treningi  
  • urazy mechaniczne (np. uderzenia czy upadki) 
  • nadmierna ekstensja części ciała lub stawu podczas określonego ruchu w aktywności 
Urazy przewlekłe wynikające z nadużycia stawu są powszechnie związane ze sportem lub z jakimkolwiek rodzajem powtarzalnego ruchu.  
 
Dlatego sportowcy, malarze, cieśle i hydraulicy (i ogółem: pracownicy fizyczni) są szczególnie narażeni na te typy przewlekłych urazów. 
 
Dodatkowo do ich pojawienia się mogą prowadzić choroby zwyrodnieniowe.  

Zapalenie ścięgien: czy stabilizacja może łagodzić objawy bólowe i przywrócić mobilność?

Zapalenie ścięgien, znane też jako tendinitis, to stan, w którym ścięgno puchnie w wyniku rozwinięcia się stanu zapalnego. 
 
Zazwyczaj jest to uraz ostry, krótkotrwały, ale może przejść w stan przewlekły. 
 
Zapalenie ścięgien zazwyczaj jest spowodowane nagłymi, gwałtownymi ruchami lub powtarzalnymi ćwiczeniami, takimi jak bieganie, skakanie czy rzucanie. 
 
Może powodować ból stawów i sztywność, a także wpływać na sposób, w jaki ścięgno się porusza. 
 
Zapalenie ścięgien może być również spowodowane powtarzalnymi ruchami lub nieprawidłową postawą czy techniką podczas pracy, czy uprawiania sportu. 
 
Dochodzi wtedy do urazu ścięgien w wyniku powtarzającego się wysiłku (RSI, ang. repetitive strain injury).
Zbliżenie na mężczyznę odpoczywającego po meczu piłki nożnej, noszącego ortezę stabilizującą staw kolanowy Actimove Sports Edition

Jak radzić sobie z ostrymi urazami stawów lub powierzchni stawowych?

Specjaliści medyczni często zalecają metodę RICE (ang. Rest-Ice-Compression-Elevate) do leczenia ostrych urazów: 
  • Odpoczynek (ang. Rest) – zaprzestań aktywność fizyczną i nie przeciążaj uszkodzonego stawu, 
  • Lód (ang. Ice) – przyłóż chłodny okład na dotknięty urazem staw. Może to być lód lub specjalny kompres żelowy (np. 20 minut co kilka godzin), 
  • Kompresja (ang. Compression) – unieruchom lub ustabilizuj uszkodzony staw przy pomocy bandaża elastycznego 
  • Podciągnięcie (ang. Elevate) – utrzymuj uszkodzoną kończynę w górze, np. na poduszce
Twój lekarz w ramach łagodzenia objawów i leczenia może również zalecić leki przeciwzapalne i fizjoterapię wraz z metodą RICE. 
 
W procesie diagnostycznym może dodatkowo skierować na badanie RTG w celu określenia kondycji stawu i jego składowych.  
 
Przy urazach stawów warto skorzystać z produktów usztywniających (ortez lub stabilizatorów). 
Działają one wspomagająco i mogą zapewnić dodatkowy komfort, ulgę w bólu i ochronę podczas gojenia się ostrego urazu. 
 
Gama produktów Actimove Sports Edition zawiera stabilizatory i ortezy stworzone z myślą o urazach stawów, specjalnie dedykowane do wspierania Twojego powrotu do zdrowia po skręceniu stawu i urazach sportowych - jako część ogólnego planu leczenia. 
Produkty z serii Actimove Sports Edition są również dobrym rozwiązaniem, by zapobiegać dalszym urazom, co jest kluczowe dla Twojego długoterminowego zdrowia. 
 
Warto pamiętać, że używanie odpowiedniego sprzętu i ćwiczenia mobilizacyjne oraz rozciągające przed i po aktywności mogą pomóc zredukować obciążenie mięśni. 

Zespół cieśni nadgarstka: czym jest i jak przywrócić stabilność stawu?

Zespół cieśni nadgarstka (CTS, ang. Carpal Tunnel Syndrom, w Polsce ZCN) obejmuje ból dłoni oraz palców. 
 
Zwykle postępuje powoli, dlatego zazwyczaj jest klasyfikowany jako uraz przewlekły. Możliwe jest również doświadczenie ostrego zespołu cieśni nadgarstka, który pojawia się nagle i daje bardzo intensywne objawy bólowe. 
 
To schorzenie rozwija się, gdy cieśń w nadgarstku puchnie i ściska nerwy, powodując szereg różnych objawów, w tym ból, drętwienie i mrowienie. 
 
U niektórych osób objawy nasilają się w nocy. 
 
Zespół cieśni nadgarstka jako schorzenie ma wiele przyczyn, w tym wykonywanie powtarzalnych ruchów, np. chwytanie rękami podczas uprawiania sportu lub pisanie na klawiaturze. 
 
Zmiany hormonalne podczas menopauzy, ciąży lub zaburzenia tarczycy mogą również powodować rozwój tego schorzenia. 
Zbliżenie na kolano mężczyzny z opaską Actimove Arthritis Care

Artretyzm

Artretyzm to przewlekłe schorzenie, które dotyka stawy. 
 
Powszechne lokalizacje bólu, obrzęku i sztywności to ręce i kolana, ale objawy mogą czasem przejawiać się w różny sposób. 
 
Rozróżnia się dwa główne typy artretyzmu
  • reumatoidalne zapalenie stawów 
  • artroza
Reumatoidalne zapalenie stawów ma tendencję do pogarszania się z czasem bez skutecznego leczenia.
 
Podobnie artroza jest chorobą długotrwałą i nie można jej wyleczyć - objawy mogą pozostać takie same lub stopniowo się poprawiać.
 
Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z tymi schorzeniami jak np. stosowanie opasek przy zapaleniu stawów, aby poprawić jakość życia.
 
Stabilizacja stawów dotkniętych tym schorzeniem jest jednym ze sposobów - zapobiega przemieszczaniu się powierzchni stawowych w nieprawidłowy sposób.
 
Dodatkowo zastosowanie stabilizatorów i opasek na kolano może pomóc w zachowaniu mobilności u osób dotkniętych artretyzmem. 
Kobieta ubrana w szorty, buty i opaskę na kolano wychodzi na spacer z psem

Jak radzić sobie z przewlekłymi urazami stawów (zwichnięciami, skręceniami, itp.)?

W przypadku przewlekłych urazów i długotrwałego bólu stawów lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić plan leczenia specjalnie dostosowany do Twojego stanu.  
Jednym z częstych zaleceń jest wdrożenie dwóch pierwszych kroków metody RICE (odpoczynek i schładzanie), a także przyjmowanie leków przeciwzapalnych i ewentualną fizjoterapię. 
Noszenie stabilizatora lub opaski na co dzień może być pomocne w łagodzeniu objawów bólowych, towarzyszących urazowi stawu, z którym się zmagasz.  
Gama produktów Actimove Everyday Supports wspomaga łagodzenie bólu w przewlekłych schorzeniach stawów, umożliwiając Ci większą swobodę ruchów i pełniejsze życie pomimo choroby. 
Actimove Arthritis Care to gama opasek i rękawiczek wspomagających łagodzenie bólu w przewlekłej artrozie i reumatoidalnym zapaleniu stawów. Produkty te zostały zaprojektowane specjalnie w celu zmniejszenia bólu i zapewnienia wsparcia dla stawów oraz kojącego ciepła podczas Twoich codziennych czynności. 
Należy jednak pamiętać, że schorzenia zwyrodnieniowe stawów wymagają specjalistycznej opieki medycznej. 

Powiązane artykuły