Kup Actimove

Gdzie kupić
Trzy kobiety i jeden mężczyzna ćwiczą ruchy rakietą na krytym boisku sportowym

Czym jest skręcenie stawu i jak łagodzić jego objawy?

Właściwe leczenie skręcenia stawu może przyspieszyć powrót do pełnej sprawności i zapobiegać przewlekłemu bólowi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo dbać o skręcenia lub zwichnięcia.

Skręcenia są częstymi urazami, które mogą dotknąć różnych części ciała.
 
Możesz skręcić dowolny staw w ciele, ale najbardziej narażone na ten uraz są kostki, kolana i nadgarstki. Istnieje podział kliniczny, który określa zarówno rodzaj uszkodzenia stawu, jak i skalę urazu. Ból, który można odczuwać przy skręceniu stawu, będzie zależał od tego, jak poważnie są uszkodzona jest torebka stawowa, chrząstka stawowa, przyczepy ścięgien, a także – w niektórych przypadkach – kości w otoczeniu stawu.
 
Ważne jest, aby po wystąpieniu urazu odpocząć i dać sobie czas na prawidłowe zagojenie. 
Niewłaściwe leczenie skręcenia kostki, nadgarstka lub kolana może osłabić staw i obniżyć wytrzymałość torebki stawowej, co zwiększa prawdopodobieństwo ponownego urazu w tym miejscu oraz rozwinięcie się niestabilności stawu. 
 
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o leczeniu skręcenia.
Mężczyzna w krótkich spodenkach i opasce na kolano biegnie w górę i przez most

Czym jest skręcenie stawu i na czym polega?

O skręceniu mówimy, gdy dochodzi do przekroczenia zakresu ruchu w stawie, czyli łączące je kości wychylają się dalej, niż powinny. Temu urazowi może towarzyszyć też uszkodzenie struktur wewnątrzstawowych (więzadeł, chrząstek, przyczepów ścięgien), torebki stawowej (naciągnięcie lub rozerwanie), a w skrajnych przypadkach – również oderwanie więzadeł z fragmentem kości (określane jako awulsja). Skręcenie stawu powoduje obniżenie ruchomości, jak również pojawienia się bólu. W wyniku tego uszkodzenia powierzchni stawowych sam staw przestaje zapewniać stabilność, a w skrajnych przypadkach wpływać negatywnie na znajdujące się w sąsiedztwie tętnice lub nerwy. 

Do skręcenia najczęściej dochodzi w wyniku: 

  • Urazów stawów – wpływających na przesunięcie powierzchni stawowych i ich mechanicznego uszkodzenia, również w wyniku niestabilności stawu. 
  • Osłabienia mięśni odpowiadających za stabilizację stawu. 
  • Chorób wrodzonych (np. wrodzonej dysplazji stawu, powodowanej przez zaburzenia rozwojowe). 
  • Innych chorób czy stanów zapalnych. 

Ze względu na nasilenie urazu istnieje kliniczny podział skręcenia: 

  • Skręcenie stawu I° (1. stopnia) – naciągnięcie torebki i więzadeł;
  • Skręcenie stawu II° (2. stopnia) – rozerwanie torebki stawowej;
  • Skręcenie stawu III° (3. stopnia) – rozerwanie torebki stawowej i więzadeł;
  • Skręcenie stawu IV° (4. stopnia) – oderwanie więzadeł z fragmentem kostnym (awulsja). Może dojść do przemieszczenia, które może potęgować dolegliwości bólowe.

Gdzie najczęściej dochodzi do skręcenia stawu?

Najczęstszym miejscem skręcenia stawu jest kostka. Możesz również doznać skręcenia kolana, nadgarstka lub palca. 
Istnieje kilka typowych przyczyn zwichnięć, w zależności od ich umiejscowienia:
 
Skręcenie kostki (skręcenie stawu skokowego) – uraz wysokiej kostki zazwyczaj występuje, gdy skręcasz, przekręcasz lub obracasz kostkę w nienaturalny sposób, lub gdy lądujesz na kostce po skoku. Skręcenia kostki są powszechne podczas uprawiania sportów wymagających skakania, przekrzywiania lub skręcania stopy, takich jak koszykówka i tenis. W leczeniu mogą być przydatne stabilizatory i opaski na kostkę,

Skręcenie kolana– ten uraz najczęściej występuje po upadku, nagłym skręceniu lub po uderzeniu w kolano. Istnieje zwiększone ryzyko skręcenia stawu kolanowego w wyniku wykonywania zginania lub skręcania kolana podczas uprawiania dynamicznych sportów zespołowych, takich jak piłka nożna. W leczeniu tego typu urazów mogą być przydatne stabilizatory i opaski na kolano, 

Skręcenie nadgarstka – ten uraz najczęściej powoduje upadek na wyciągniętą dłoń, np. po potknięciu lub poślizgnięciu się na lodzie. W powrocie do pełnej sprawności mogą przydać się stabilizatory i opaski na nadgarstek, 

Zwichnięcia palców – wynikają z urazów, które wyginają palec zbyt daleko do tyłu (hiperekstencja) lub w niewłaściwą stronę. Jest to częsty uraz u siatkarzy lub szczypiornistów. W powrocie do pełnej sprawności mogą przydać się stabilizatory i opaski na nadgarstek, kciuk i dłoń. 
Kobieta ubrana w strój sportowy i opaskę na kolano opiera się o ścianę

Jakie są objawy skręcenia stawu i jak je rozpoznać?

Istnieje wiele objawów skręcenia, które mogą różnić się w zależności od indywidualnych odczuć, jednak należy wymienić kluczowe: 

  • W momencie urazu możesz usłyszeć lub poczuć 'trzask' w stawie.
  • Niemal natychmiast może pojawić się ból.
  • W wyniku urazu w obrębie stawu może pojawić się obrzęk i zasinienie (siniak, krwiak).
  • Dodatkowo uszkodzony staw może mieć obniżoną ruchomość, wynikającą również z bólu odczuwanego podczas poruszania kończyną.

Ból jest jednym z najbardziej uciążliwych objawów skręcenia stawu, warto więc skorzystać z produktów wspomagających, które dzięki stabilizacji stawu pomagają łagodzić dolegliwości a dodatkowo mogą przyspieszyć prawidłowe gojenie stawu.

Jak leczyć zwichnięcie: pierwsza pomoc i leczenie

Większość łagodnych skręceń stawu można leczyć zachowawczo w domu. Niemniej, po wystąpieniu urazu jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem rodzinnym (podstawowej opieki medycznej), zwłaszcza jeśli nie możesz oprzeć się na dotkniętym urazem stawie lub jeśli odczuwasz zdrętwienie w jakiejkolwiek części uszkodzonej części ciała.
 
Jeśli kiedykolwiek skręcisz kostkę lub doświadczysz innego rodzaju zwichnięcia lub naderwania, lekarz lub farmaceuta mogą polecić metodę RICE (ang. Rest-Ice-Compression-Elevate) do leczenia urazu na samym początku jego wystąpienia:
  • Odpoczynek (ang. Rest). Natychmiast zaniechaj aktywności i odpoczywaj jak najwięcej przez pierwsze 2 dni.
  • Lód (ang. Ice). Przyłóż okład z lodu owinięty w szmatkę lub ręcznik na 15-20 minut co dwie do trzech godzin w ciągu pierwszych 24-48 godzin po urazie, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
  • Kompresja (ang. Compression). Owiń dotknięty obszar bandażem uciskowym, aby zapobiec obrzękom. Opatrunek powinien być dobrze dopasowany, ale niezbyt ciasno, aby nie przerwać przepływu krwi do obszaru. Jeżeli skóra pod bandażem zmienia kolor na sino-niebieski lub odczuwasz w tej okolicy zimno, zdrętwienie lub mrowienie – poluzuj bandaż. 
  • Podciągnięcie (ang. Elevate). Podnieś dotkniętą urazem część ciała powyżej poziomu twojego serca, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Na przykład, dla zwichnięcia kostki, połóż nogę na poduszce.
Pamiętaj, jeśli masz jakiekolwiek obawy związane ze skręceniem lub innym urazem stawu, skontaktuj się z lekarzem. Na podstawie wywiadu oraz badania może on zalecić dodatkową rehabilitację, skierować do ortopedy lub zlecić dodatkowe badania (np. zdjęcie RTG).
 
Specjalista może też zalecić wykonywanie konkretnych ćwiczeń, które mogą Ci pomóc odzyskać sprawność stawu. Jeśli doszło do poważnego skręcenia możesz potrzebować ukierunkowanej fizjoterapii, aby wspomóc pełne wyzdrowienie. Rehabilitacja po skręceniu stawu może być niezbędna w takich przypadkach. 

Powrót do aktywności fizycznej po zwichnięciu i jak zapobiegać urazom

Odpowiedni odpoczynek jest kluczem do prawidłowego leczenia skręcenia stawu i przywrócenia jego pełnej ruchomości. Czas potrzebny na powrót do pełnej sprawności może znacznie różnić się w zależności od nasilenia urazu i sposobu, w jaki doszło do kontuzji. Zbyt szybki powrót do aktywności fizycznej, zanim zwichnięcie zdąży się w pełni zagoić, często prowadzi do powtarzających się urazów, szczególnie w przypadku zwichniętej kostki.

Zrozumiała jest chęć jak najszybszego powrotu do aktywności, jednak ważne jest, aby robić to stopniowo i delikatnie, aby zminimalizować ryzyko dalszych uszkodzeń. Ból jest normalnym objawem przy skręceniu stawu, jednak w celu zmniejszenia dolegliwości oraz wsparcia procesu rekonwalescencji warto nosić stabilizator lub ortezę. 
 
Wybór odpowiedniego produktu zależy od tego, czy doświadczasz ostrego (krótkotrwałego) czy przewlekłego (długotrwałego) bólu.
 
Dla zwichnięcia lub naderwania powstałego podczas intensywnego wysiłku, produkty sportowe takie jak Actimove Sports Edition Stabilizator stawu skokowego i Actimove Sports Edition Orteza stawu kolanowego są idealne, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból przy lekko skręconej kostce lub kolanie.
 
Jeśli doznałeś urazu nadgarstka podczas aktywności sportowej, Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstka zapewni ulgę w bólu dla zwichniętego stawu. Wsparcie jest regulowane, aby zapewnić komfort niezależnie od poziomu aktywności.
Actimove Sports Edition Orteza stawu kolanowegoodkryta rzepka
Sports Edition

Actimove Sports Edition Orteza stawu kolanowego odkryta rzepka

Zapewnia szybką, łatwą i bezpieczną ochronę, łagodząc ból rzepki w przypadku drobnych urazów stawu kolanowego. 

Pokaż szczegóły
Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstkaregulowany
Sports Edition

Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstka regulowany

Zaprojektowany z myślą o równomiernym rozprowadzaniu ciepła i ucisku, by łagodzić ból i wzmocnić wygodę podczas uprawiania sportu. Do stosowania w razie osłabienia lub kontuzji nadgarstka.

Pokaż szczegóły

Gdy zwichnięcie lub skręcenie staje się przewlekłe

Wiele osób zauważa, że ból po skręceniu może utrzymywać się nawet po pełnym wyleczeniu stawu. Jeśli ból wokół zwichnięcia lub skręcenia utrzymuje się i staje się przewlekły, warto skorzystać ze stabilizatorów, które są bardziej odpowiednie do codziennego użytku.Zarówno Actimove Everyday Supports Opaska na kostkę, jak i Actimove Everyday Supports Opaska na kolano, łagodzą ból dotkniętego obszaru. Stabilizatory i opaski Actimove są odpowiednio dopasowane do stawu, co sprawia, że ich noszenie nie przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności.

Actimove Everyday Supports Opaska na kostkę
Everyday Supports

Actimove Everyday Supports Opaska na kostkę

Zapewnia niezawodne i wytrzymałe wsparcie podczas codziennego ruchu. Jej mocna kompresja pomaga radzić sobie z przewlekłym bólem kostki. 

Pokaż szczegóły
Actimove Everyday Supports Opaska na kolanozakryta rzepka
Everyday Supports

Actimove Everyday Supports Opaska na kolano zakryta rzepka

Zapewnia niezawodne i wytrzymałe wsparcie, ułatwiając mobilność stawu kolanowego każdego dnia. Mocna kompresja pomaga radzić sobie z bólem, a bezszwowy anatomiczny kształt zapewnia dobre dopasowanie wokół kolana. 

Pokaż szczegóły

Jak ortezy i stabilizatory pomagają w leczeniu skręcenia stawu?

Ortezy i stabilizatory stawów to doskonałe produkty, które pomagają Ci wrócić do sprawności i zdrowia po skręceniu stawu. Są oneużywane głównie do wspierania procesu gojenia poprzez zapewnienie kompresji, która redukuje obrzęk w dotkniętym stawie. Mogą również pomóc w poprawie ruchomości Twojego stawu.
 
Dla tych, którzy pasjonują się sportem, produkty takie jak Actimove Sports Edition Stabilizator stawu skokowego, Actimove Sports Edition Opaska stabilizująca rzepkę, Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstka mogą chronić podatne na urazy części ciała po kontuzji sportowej, a także służyć jako środek zapobiegawczydalszym urazom. Możesz nosić je podczas ćwiczeń po przejściu przez etapy rekonwalescencji.
 
Produkty Actimove Sports Edition są wykonane w technologii COOLMAX AIR. Są również wolne od neoprenu i odpowiednie dla osób uczulonych na lateks.
 
Actimove Professional Line Stabilizator stawu skokowego TaloMotion to wsparcie dla kostki, które przynosi ulgę w bólu i stabilizację do profesjonalnego leczenia ostrej kontuzji. Ten produkt może być również używany po operacji lub w rehabilitacji przewlekłych problemów ortopedycznych.
 
Po doświadczeniu jakiegokolwiek rodzaju skręcenia stawu możesz zastanawiać się, jak długo powinieneś nosić ortezę lub wsparcie. Produkty stabilizujące staw mogą być noszone tak długo, jak jest to konieczne, ponieważ każdy uraz wymaga różnego czasu gojenia i leczenia. Kiedy Twój staw wróci do pełnej sprawności – oznacza to, że staw się wygoił. 
Actimove Sports Edition Opaska stabilizująca rzepkęregulowana
Sports Edition

Actimove Sports Edition Opaska stabilizująca rzepkę regulowana

Zapewnia ukierunkowaną ulgę w bólu i wspomaga gojenie ścięgna rzepki. Dla wygody dostosuj poziom podparcia, niezależnie od wykonywanej aktywności.

Pokaż szczegóły
Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstkaregulowany
Sports Edition

Actimove Sports Edition Stabilizator nadgarstka regulowany

Zaprojektowany z myślą o równomiernym rozprowadzaniu ciepła i ucisku, by łagodzić ból i wzmocnić wygodę podczas uprawiania sportu. Do stosowania w razie osłabienia lub kontuzji nadgarstka.

Pokaż szczegóły

Odkryj ortezy Actimove pomocne w leczeniu kontuzji sportowych

Zobacz produkty

Powiązane artykuły

Jak dobrać stabilizator na kostkę?

Odczuwasz ból kostki? Przeczytaj o często występujących schorzeniach, które powodują bolesność kostki i dowiedz się, jak mogą pomóc stabilizatory.

Kobieta kopiąca piłkę na siłowni podczas treningu z ortezą stawu skokowego Actimove Sports Edition z krzyżującymi się paskami
Przeczytaj cały artykuł

Jak dobrać opaskę na łokieć?

Odczuwasz ból łokcia? Zapoznaj się z częstymi przyczynami bólu łokcia i dowiedz się, jak znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązanie.

Zbliżenie na osobę z opaską na łokieć, unoszącą w górę rakietę
Przeczytaj cały artykuł

Czy należy stosować opaski i stabilizatory w artretyzmie?

Artretyzm jest częstą chorobą, która dotyka wielu ludzi. Poczytaj o tym, jak stabilizatory i opaski mogą pomóc opanowywać objawy artretyzmu.

Matka z córką siedzą przy stole, kolorując rysunek
Przeczytaj cały artykuł